Vitamina B

Las vitaminas B son solubles en agua y,por lo tanto, la dieta debe proporcionarlas de manera continua.
Las vitaminas B ayudan a conseguir energía.
La vitamina B ayuda al metabolismo de rendimiento energético a partir de los alimentos consumidos.

Fuentes de Vitamina B
Tipo Fuente Vegetal Pan, cereales, hortalizas de hoja verde.
Tipo Fuente Animal Hígado, leche y productos lácteos, huevos.

Funciones de las Vitaminas B
• La tiamina (B1) ayuda en el metabolismo de los carbohidratos en glucosa para conseguir energía, y es importante para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
• La riboflavina (B2) es esencial para el mantenimiento de la piel, las membranas mucosas, los ojos y las vainas nerviosas.
• La niacina (B3) ayuda a mantener una piel y unos nervios saludables.
• El ácido pantoténico contribuye a una síntesis y un metabolismo normales de hormonas esteroideas, vitamina D y algunos neurotransmisores..
• La piridoxina (B6) es importante para el metabolismo de los aminoácidos, para la producción de los hematíes, de la piel y los tejidos nerviosos.
• El ácido fólico (B9) participa en muchas funciones, incluyendo la
división celular en el sistema nervioso, la sangre y los tejidos del
organismo.
• La cianocobalamina (B12) se usa en la formación de
glóbulos y ayuda al funcionamiento adecuado del sistema
nervioso.
• La biotina (vitamina H) es necesaria para el crecimiento
y el metabolismo normal de las personas y contribuye
particularmente al mantenimiento de una piel y un pelo
normales. Se dice que la biotina es beneficiosa para algunas enfermedades, como la calvicie y algunos tipos de dermatitis, aunque aún no hay pruebas concluyentes.

 

Más Información:

www.amway.es/user/xavixl

Perdida de peso con el Kit Bodykey by NUTRILITE

Así funciona:

Paso 1: El Kit bodykey
Da el primer paso importante y únete al programa bodykey de NUTRILITE™. Tu Kit bodykey es el inicio para lograr un nuevo TÚ.

Paso 2: El Análisis Genético
Una vez hayas recogido la muestra de ADN, la colocas en el paquete preparado que te damos y lo envías al laboratorio para que lo analicemos.

Paso 3: Diseño de Mi Plan Personal
Regístrate en www.bodykey.es y explica a nuestros expertos tu estilo de vida y preferencias.

Paso 4. Mi Entrenador Personal Online
Podrás contar con el apoyo de un equipo internacional de psicólogos, nutricionistas y expertos en fitness que te guiarán, motivarán y apoyarán a cada paso que des para adelgazar. Mi Entrenador Personal Online te proporciona acceso a miles de deliciosas recetas, más de 70 vídeos de ejercicios fáciles de seguir y muchas otras herramientas que te permitirán realizar un seguimiento de tu progreso.

Paso 5: Comidas instantáneas y té bodykey.

Paso 6: Los complementos
A También tendrás a tu disposición una amplia gama de complementos NUTRILITE™, reductores naturales de grasas e hidratos de carbono, que te ayudarán a dar un mayor impulso a tus esfuerzos para perder peso.

Paso 7: El éxito
Alcanzar tu objetivo de peso es todo un hito: tu autoconfianza aumentará y serás más feliz con tu nueva figura. Ahora que has alcanzado la figura que deseas, continúa con el programa bodykey de NUTRILITE para asegurarte de que en el futuro tu peso esté siempre bajo control.

Más información: 

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Top 5 frutas por índice glucémico

Cuando agotas tus reservas de glucógeno necesitas reponerlas de inmediato, esto hará que tu metabolismo siga activado en lugar de ralentizarse y permitirá a tus depósitos llenarse más rápido.

Para ello necesitas alimentos de alto índice glucémico cuyos hidratos de carbono se absorben en menos tiempo. ¿Sabes cuál es el "top 5" de las frutas por índice glucémico? Aquí lo tienes:

1. Sandía
Altamente hidratante, pero muy baja en calorías. Aporta potasio, vitaminas A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata.

2. Dátiles
Excelente relación energía/volumen, son muy nutritivos y contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitaminas A, C, tiamina, riboflavina y niacina además de ser una buena fuente de fibra.

3. Uvas pasas
Aportan glucosa, fructosa, fibra, potasio y hierro en más cantidad que las uvas frescas por estar deshidratadas. También las puedes tomar durante el ejercicio, como avituallamiento.

4. Plátano maduro
Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Anticalambres (contiene potasio, magnesio y manganeso).

5. Melón
Los amarillos contienen más provitamina A y antioxidantes,buena para la piel porque te protege del sol. Muy hidratante, con potasio y de propiedades diuréticas. Muy bajo en calorías, contiene adenosina con efecto anticoagulante que te ayuda a evitar trombosis e infartos.